عشر نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب
نعاني في مجتمعنا العربي من كبت العاطفة والمشاعر الشديدين ، فالواحد فينا يكاد قلبه ينفطر ويخجل أن يقول أنا حزين أو أنا مرهق ، والواحد فينا يكون كل جزء في جسمه يبكي ويضطر لرسم الابتسامة الكئيبة في وجه الناس ... ولأن كل منا معرض لظروف تكاد تكسره ، ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط مستسلماً للواقع الصعب بعض الأحيان جعلنا نصائح هذه المرة حول التعامل مع الحزن الشديد والكآبة.
1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة.
2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن ، لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة. وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد.
3- تحدث إلى الناس بما في كل قلبك ، بعض الأحيان قد تخجل ممن تعرفهم فاستخدم مباشرة غرف الدردشة في صالات الإنترنت وتحدث بكل صدق واذكر اسمك الأول الصحيح.
4- لو كنت مؤمناً فالجأ إلى سماع القرآن الكريم من أصوات جيدة وجميلة ، وفي حال كنت مسيحياً فاستخدم الترانيم. أيضاً استمع إلى مقاطع صوتية جميلة عن الصبر وكيفية التعامل مع المشاكل والبلاء.
5- غير نوع طعامك واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج مثل الخضار والفواكه.
6- حاول البقاء مع من تحبهم من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.
7- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.
8- قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ، قد لا يكون لك رغبة بذلك لكن حاول في بعضها شيئاً فشيئاً ومن شأن ذلك أن يعيد لك طبيعتك.
9- حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ، فمن شأن ذلك أن يزيد من تعكير مزاجك وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها عادة.
10- احرص على نوم 8 ساعات يومياً مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.
عشر نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب
المشرفون: نواب المدير العام،فريق الاشراف والاداره
-
- مراقب عام
- مشاركات: 4289
- اشترك في: 20 يونيو 2008, 17:25
- النوع: انثى
- الحاله الاجتماعيه: متزوجه
- الحاله الوظيفيه: بدون عمل
عشر نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب
صلى على حبيبك النبى To be happy
اللهم صلى وسلم وزد وبارك عليك يا حبيبى يا رسول الله
عايزين تمحو كل ذنوبكم ؟؟؟ ....
اضغطو هنا
اللهم صلى وسلم وزد وبارك عليك يا حبيبى يا رسول الله
عايزين تمحو كل ذنوبكم ؟؟؟ ....
اضغطو هنا
-
- مراقب عام
- مشاركات: 4678
- اشترك في: 20 إبريل 2010, 01:16
- النوع: انثى
- الحاله الاجتماعيه: غير متزوج
- الحاله الوظيفيه: موظفه في عمل خاص
- انا حاليا: متفائل
- مكان: المغرب
Re: عشر نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب
نصائح مفيدة جدا يا رغودتي وفعلا كل واحد منا محتاجهم في الزمن الاغبر ده >-< >-<
اللهم اغفر لوالدي وارحمه
-
- محجبه متميزه
- مشاركات: 629
- اشترك في: 21 إبريل 2009, 13:53
- النوع: انثى
- الحاله الاجتماعيه: غير متزوج
- الحاله الوظيفيه: طالبه
- انا حاليا: متفائل
- مكان: العراق
Re: عشر نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب
نصااااااااااائح كتيييير مهمه ومفيده خصوصا نحنا كل اوقاتنا حزن
بارك الله فيكي
بارك الله فيكي
-
- مراقب عام
- مشاركات: 4289
- اشترك في: 20 يونيو 2008, 17:25
- النوع: انثى
- الحاله الاجتماعيه: متزوجه
- الحاله الوظيفيه: بدون عمل
Re: عشر نصائح للتعامل مع الحزن الشديد والاكتئاب
ربنا يبعد عنكم الحزن يارب ويجعل حياتكم كلها سعاده وفرح باذن الله
صلى على حبيبك النبى To be happy
اللهم صلى وسلم وزد وبارك عليك يا حبيبى يا رسول الله
عايزين تمحو كل ذنوبكم ؟؟؟ ....
اضغطو هنا
اللهم صلى وسلم وزد وبارك عليك يا حبيبى يا رسول الله
عايزين تمحو كل ذنوبكم ؟؟؟ ....
اضغطو هنا